Luontoliikunta ja lähiluonnossa liikkuminen
Oletko jo käynyt lähimetsässä kävelyllä? Entä naapurikunnan alueella olevalla retkeilyreitillä?
Luonnossa liikkuminen tuo tutkitusti hyötyä terveydelle. Stressin väheneminen ja mielialan paraneminen, antavat tilaa myös muulle hyvinvoinnille. Myös sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen, ylipainon, astman ja allergioiden hoidossa luonnossa liikkumisesta katsotaan olevan hyötyä.
Lähellä olevaan metsään on helppo lähteä arjenkin keskellä. Jo muutaman minuutin liikkuminen luonnon keskellä, rauhoittaa mieltä, herättää myönteisiä tunteita ja parantaa koettua terveydentilaa. Kaiken lisäksi lähiluonnossa liikkuminen on täysin ilmaista!
Lue lisää mieli ry:n sivuilta: Luonto elvyttää, rauhoittaa ja lievittää stressiä
Tutustu oman alueesi luontokohteisiin Metsähallituksen ylläpitämällä Luontoon-sivustolla.
Sivustolta löydät koko Suomen kansallispuistot, retkeilyalueet, luontokeskukset ja paljon muuta.
Lähiluonnossa ulkoilu voi olla kävelyä, pyöräilyä sekä marjojen ja sienten poimintaa. Asutusten lähellä on usein puistoja tai vaikka ranta, jossa voit kokea luontoa. Myös puutarhan hoito on loistavaa liikuntaa ja saat lisäksi kauniin, itsesi näköisen ympäristön aivan lähellesi.
Hyödynnä lähiluontoa
Suomalaiset asuvat keskimäärin 700 metrin päässä metsästä. Puolet vain 200 metrin päässä!
Luonnossa liikkumisen ei tarvitse olla hankalaa lähtemistä, pitkiä ajomatkoja tai koskemattomissa korvissa vaeltamista rinkka selässä. Lyhyessäkin ajassa saat viheralueista terveyshyötyjä.
- 5 minuuttia: mieliala kohenee
- 15–20 minuuttia: verenpaine laskee ja elinvoimaisuus lisääntyy