Motion i naturen
Har du redan tagit en promenad i skogen nära dig? Vad sägs om en vandringsled i grannkommunen?
Att komma ut och röra på sig i naturen har bevisade hälsofördelar. Genom att minska stress och förbättra ditt humör kan du också öka ditt välbefinnande. Naturbaserad motion anses också ha positiva effekter på hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, fetma, astma och allergier.
Den närbelägna skogen är en enkel plats att ta sig till, även mitt i vardagen. Bara några minuter mitt i naturen kan lugna sinnet, framkalla positiva känslor och förbättra den upplevda hälsan. Dessutom är det helt gratis att komma ut och röra på sig på landsbygden!
Du kan läsa mer om sinnets ro på: MIELI rf
På Forststyrelsens webbtjänsten Luontoon hittar du mer information om naturobjekten i ditt område.
På webbtjänsten finns information om Finlands nationalparker, vandringsområden, naturcentrum och mycket mer.
Motionen i naturen nära dig kan omfatta promenader, cyklelturer och bär- och svampplockning. Parker eller till och med stranden ligger ofta nära bosättningar, där du kan uppleva naturen. Trädgårdsarbete är också bra motion, och du kan samtidigt få en vacker, miljö alldeles intill dig, precis sådan som du vill.
Få ut det mesta av den lokala naturen
Finländarna bor i genomsnitt 700 meter från en skog. Hälften bara 200 meter bort!
Att röra sig i naturen behöver inte betyda svåra utflykter, långa bilresor eller vandring i orörd vildmark med en ryggsäck på ryggen. Även på kort tid kan du dra nytta av grönområdenas hälsofördelar.
- 5 minuter: humöret förbättras
- 15–20 minuter: blodtryck sjunker och vitaliteten ökar