Stöd för ett nikotinfritt liv
Om du är orolig för din egen eller en närståendes användning av tobak och nikotinprodukter finns det hjälp att få. Det finns ingen anledning att skjuta upp beslutet att sluta. Att minska och sluta röka och/eller använda nikotinprodukter är ett av de viktigaste besluten du kan fatta för din egen hälsa. De positiva effekterna börjar visa sig snabbt och de hälsorisker som är förknippade med användningen minskar med tiden. Genom att sluta med tobak och nikotinprodukter lägger du till år till ditt liv, förbättrar din sömnkvalitet, förbättrar din lungfunktion och förbättrar ditt lukt- och smaksinne. Du kommer också att spara pengar.
Gör så här:
Prata gärna med din närstående, någon annan betrodd person eller med vårdpersonal, om du är orolig för din egen eller en närståendes användning av tobaks- och nikotinprodukter.
Tillförlitlig och aktuell information om tobaks- och nikotinprodukter och beroende, liksom råd om egenvård, finns på nätet.
Gör ett beroendetest för att ta reda på mer. Testet hjälper dig att bedöma hur allvarligt ditt beroende är och ger dig tips om vad du bör göra härnäst.
Ta reda på om du skulle ha nytta av egenvårdsprogram eller stöd med låg tröskel::
Egenvårdsprogrammet att sluta röka stöder en bra behandling(terveyskyla.fi)
Hälsobyns egenvårdsprogram erbjuder stöd för att hjälpa dig att sluta röka. I egenvårdsprogrammet får du lära dig effektiva sätt att sluta röka. Programmet uppmuntrar och stöder dig att bli permanent rökfri.
Förbered dig att sluta röka (omaolo.fi)
Coachingprogrammet hjälper dig att förbereda dig för att sluta röka och fatta beslutet att sluta.
När du har slutfört denna utbildning fortsätter du Sluta röka coaching (omaolo.fi)
För tobaks- och nikotinberoende kan du få professionell hjälp och rådgivning på en företagshälsovårdscentral, en studenthälsovårdscentral, din egen hälsocentral eller ett apotek, beroende på din situation.
Stöd för att sluta från nära och kära är också till hjälp.