Tukea nikotiinittomuuteen
Mikäli olet huolissasi omasta tai läheisesi tupakka- ja nikotiinituotteiden käytöstä, apua on saatavilla. Lopettamispäätöstä ei kannata viivytellä. Tupakoinnin ja/tai nikotiinituotteiden käytön vähentäminen ja lopettaminen on yksi merkittävimmistä päätöksistä, jonka voit tehdä oman terveytesi eteen. Myönteiset vaikutukset alkavat näkyä nopeasti ja käytön aiheuttamat terveysriskit pienentyä ajan myötä. Lopettamalla tupakka- ja nikotiinituotteiden käytön tuot lisää vuosia elämääsi, unen laatusi paranee, keuhkojesi toiminta paranee sekä parannat haju- ja makuaistiasi. Lisäksi säästät rahaa.
Toimi näin:
Ota asia rohkeasti puheeksi läheisesi, muun luotettavan henkilön tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, mikäli koet huolta omasta tai läheisesi tupakka- ja nikotiinituotteiden käytöstä.
Luotettavaa ja ajantasaista tietoa tupakka- ja nikotiinituotteista ja riippuvuudesta sekä omahoito-ohjeita löydät verkosta mm. Hengitysliiton ja Filhan sivuilta.
Tee riippuvuustesti selvittääksesi tarkemmin tilannetta. Testin avulla voit arvioida riippuvuutesi vakavuutta ja saat tuloksista myös vinkkejä siihen, mitä sinun kannattaisi seuraavaksi tehdä.
Selvitä hyötyisitkö omahoito-ohjelmista tai matalan kynnyksen avusta:
Tupakoinnin lopettaminen hyvän hoidon tukena itsehoito-ohjelma (terveyskyla.fi)
Terveyskylän itsehoito-ohjelma tarjoaa tukea tupakoinnin lopettamiseen. Itsehoito-ohjelmassa opit toimivia keinoja tupakoinnin lopettamiseen. Ohjelma kannustaa ja tukee sinua pysyvään savuttomuuteen.
Valmistaudu tupakoinnin lopettamiseen (omaolo.fi)
Valmennusohjelma auttaa sinua valmistelemaan tupakoinnin lopettamista ja tekemään tupakoinnin lopettamista koskevan päätöksen.
Tämän valmennuksen käytyäsi jatka Tupakoinnin lopettamisen valmennuksella (omaolo.fi)
Tupakka- ja nikotiiniriippuvuuteen saat ammattilaisen apua ja ohjausta omasta tilanteesta riippuen työterveyshuollosta, opiskeluterveydenhuollosta, omalta terveysasemalta tai apteekista.
Myös läheisten antama tuki lopettamiselle on hyödyksi.