Rörlighet stöder vardagslivet

Vissa av träningens effekter kan du märka direkt, t.ex. en ökad vakenhet. Som ett resultat av regelbunden motion kan du märka förändringar i humör och balans efter bara några veckor, en ökning av basalmetabolismen och en sänkning av blodtrycket efter några månader och en förbättring av sockermetabolismen och stresstoleransen efter sex månader. Regelbunden motion minskar risken för många sjukdomar, kan minska smärta i rörelseapparaten, kan minska behovet av medicinering, förbättra funktionsförmågan och förmågan att klara sig själv, minnet och det psykiska välbefinnandet.

Du kan läsa mer om effekterna av motion på UKK Institut: Effekter av fysisk aktivitet - UKK-instituutti

Regelbunden motion hjälper till med viktkontrollen. Den totala mängden motion du utövar har betydelse för viktkontrollen - all slags motion är bra, så länge den är regelbunden. Den bästa träningsformen är den som du tycker om och som du kan utöva regelbundet i ditt dagliga liv.

Bekanta dig med Hälsobyns Hälsoviktshus: Hälsoviktshuset

Träning förbättrar muskelstyrkan och balansen, vilket ökar rörligheten och förmågan att klara vardagen och hjälper till att förebygga fall.

Läs mer om att förebygga fallolyckor: 

Förebyggande av fall | Varha

Långvarigt stillasittande, t.ex. att sitta under långa perioder, är dåligt för hälsan. Detta gäller även om din dag innehåller ett intensivt träningspass. Därför bör du ta en paus från sittandet, arbeta stående ibland och röra på dig, även lugnt, inomhus eller utomhus så ofta som möjligt under dagen. För korta resor bör du gå eller cykla. Ta oftare trapporna i stället för hissen, rasta ditt husdjur och fundera på om en del av ditt arbete kan utföras till fots.

UKK-institut rekommenderar att minska stillasittande: 

UKK-instituutti (på finska)

THL: Istumisen haitat terveydelle (på finska)

Hitta ditt eget sätt att röra på dig i vardagen, varje dag. Kolla in UKK-institutets rekommendationer:

Motionsrekommendationer i Finland - UKK-instituutti