Miten vähentää päihteidenkäytön haittoja?
Paras tapa ehkäistä päihteiden haittoja on olla käyttämättä päihteitä. Usein myös käytön vähentäminen voi ehkäistä haittoja. Päihteidenkäyttö on erityisen riskialtista, jos henkilöllä on sairauksia tai mielenterveysongelmia, tai jos henkilöllä on perinnöllinen alttius päihdeongelmiin.
Vinkkejä haittojen vähentämiseen
1. Käytä maltillisesti tai vältä kokonaan
- Vältä suuria annoksia ja jatkuvaa käyttöä.
- Pidä päihteettömiä jaksoja, jotta riippuvuuden riski pienenee.
- Huomioi, että päihteettömän jakson jälkeen toleranssi eli aineen sietokyky on matalampi.
2. Tiedä mitä käytät ja tunne riskit
- Hae luotettavaa tietoa vaikutuksista ja riskeistä.
- Älä käytä, jos tunnet olosi fyysisesti tai psyykkisesti huonoksi.
- Älä kokeile aineita, joiden sisällöstä et voi olla varma.
- Pistämällä tapahtuva suonensisäinen päihteidenkäyttö on kaikkein riskialtteinta.
3. Älä yhdistä päihteitä
- Useiden päihteiden yhteiskäyttö voi lisätä arvaamattomia ja hengenvaarallisia vaikutuksia.
- Erityisesti rauhoittavien aineiden kuten opioidien ja bentsodiatsepiinien yhdistäminen muihin päihteisiin lisää kuolemanriskiä.
4. Huolehdi turvallisesta ympäristöstä
- Jos pystyt, käytä päihteitä turvallisessa ympäristössä.
- Älä käytä päihteitä yksin.
- Vältä käyttöä vaarallisissa ympäristöissä, kuten korkeilla paikoilla tai veden äärellä.
5. Selvitä vähäriskisin käyttötapa
Mieti voitko vähentää riskejä käyttötavoillasi. Vaporisointi eli höyrystäminen ja syöminen ovat vähemmän haitallisia tapoja käyttää esimerkiksi kannabista, koska polttaminen vahingoittaa hengityselimiä.
Lisätietoa: Vinkkipankki - Kannabis.eu
- Suonensisäisessä käytössä käytä vain uusia, puhtaita, kertakäyttöisiä välineitä infektioiden välttämiseksi. Älä jaa välineitä muiden kanssa.
6. Varaudu vaaratilanteisiin
- Jos oma tai kaverin vointi heikkenee, soita hätänumeroon 112!
- Opettele elvytystaidot
- Suonensisäisiä huumeitä käyttävä ja heidän läheisillään on mahdollisuus saada resepti naloksoni-nenäsumutteeseen. Naloksoni on opioidien vaikutuksen kumoava valmiste, jolla voidaan estää yliannostuskuolemia.
7. Hae apua ja tukea
- Voit soittaa ympäri vuorokauden jokaisena päivänä Ehyt ry:n päihdeneuvontapuhelimeen 0800 900 45
- Terveysneuvontapiste Milli (Turku) on matalan kynnyksen maksuton asioimispaikka suonensisäisiä huumeita käyttäville sekä heidän läheisilleen. Voit asioida myös nimimerkillä.
- Päiväkeskus ja tilapäismajoitus Etappi (Turku) Päiväkeskus Etapissa voit mm. huolehtia hygieniastasi, saada vaatelahjoituksia ja ruokailla. Tilapäismajoitus Etappi tarjoaa lyhytaikaista tilapäistä päihdehuollon asumispalvelua 18 vuotta täyttäneille asunnottomille.
- Akuutin päihdekäytön katkaisuun ja vieroitusoireiden hoitoon pääset tarvittaessa oman terveysasemasi kautta. Katso Varhan terveysasemien yhteystiedot.
- Opioidiriippuvuuden korvaushoidon arviointiin pääset myös oman terveysasemasi kautta.
Turun terveysasemien asiakkaat voivat ottaa suoraan yhteyttä korvaushoidon tarpeen arvioon p. 044 901 5446 arkisin ma-pe klo 8–15.30.
8. Myös läheinen tarvitsee tietoa ja tukea
Myös omaiset ja läheiset tarvitsevat tukea ja tietoa siitä, kuinka auttaa riippuvuusongelmien kanssa kamppailevaa henkilöä. Lue Varhan sivuilta, mitä tukea voit saada itsellesi.