Förebyggande av fall
Fall blir vanligare med stigande ålder och orsakar hälsoproblem. Risken att falla ökar med åldern och varannan person över 80 år faller minst en gång per år.
Att snubbla är inte normalt och inte heller en del av ett normalt åldrande. Att förebygga fallolyckor kan bidra till hälsa, funktionsförmåga och välbefinnande. Det är därför viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil, motionera, göra styrke- och balansövningar och använda halkskydd på hala ytor.
Vart vänder jag mig när problem uppstår?
Om du är orolig för dig själv eller en närstående:
- rörlighet,
- riskfaktorer för fall, eller
- rädsla för att falla
är det värt att prata med en professionell om fallet. Så kontakta din vårdcentral när du är orolig.
En stor del av de faktorer som orsakar fallolyckor kan påverkas
De flesta av de faktorer som orsakar fallolyckor, t.ex. styrkebalansen eller säkerheten i miljön, kan du också påverka.
En säker hemmiljö är viktig och det är bra att vara uppmärksam på potentiella faror, eftersom det kan minska antalet fallolyckor om man åtgärdar dem.
Äldre - olyckor hemma (kotitapaturma.fi)
Om du behöver ett rörelsehjälpmedel kan du be om råd från ditt lokala hjälpmedelscenter. Det är viktigt att arbeta med professionella för att bedöma rätt hjälpmedel för att stödja funktionsförmågan.
Du kan också få information och vägledning från hemkommunens idrottstjänster om varierad fysisk aktivitet och styrke-balansgrupper.
Alkohol och mediciner kan påverka balansen
Alkohol bidrar till fallolyckor. Räkna alkoholdosen, som är den säkra gränsen för alkoholkonsumtion för äldre personer.
Päihdelinkki (paihdelinkki.fi, för tillfället enbart på finska)
Läkemedelsfri behandling av sömnlöshet hos äldre
Användning av sömnmedel ökar risken för fallolyckor hos äldre personer. Läkemedelsfri behandling av sömnlöshet finns också på Varha, så kontakta din lokala hälsocentral om du lider av sömnlöshet och vill ha behandling.
Styrke- och balansträning i nyckelrollen
Regelbunden styrke- och balansträning är viktigt för att upprätthålla funktionsförmågan och förebygga fallolyckor. Gymträning för äldre hjälper till att upprätthålla din egen styrkebalans och mentala välbefinnande.