Sömn är lika viktig för hälsan som kost och motion
Nyckelord:Alla bör prioritera sömnen som en av de viktigaste faktorerna för sin hälsa. Världssömnens dag firas fredagen den 14 mars 2025, och årets tema är sömnens nödvändighet för hälsan samt de många dimensionerna av sömnhälsa. I Finland lider nästan 12 procent av den vuxna befolkningen av långvarig sömnlöshet.
Enligt befolkningsundersökningar upplever ungefär en tredjedel av den vuxna befolkningen tillfälliga sömnlöshetssymtom, medan 10–15 procent har sömnproblem som påverkar deras dagliga funktion. Tillfällig sömnlöshet drabbar 30–35 procent av alla vuxna, och kortvarig sömnlöshet förekommer årligen hos 15–20 procent. Långvarig sömnlöshet drabbar nästan var åttonde vuxen i Finland.
Siffrorna kommer från Duodecims rekommendationer för behandling av sömnlöshet (God medicinsk praxis -rekommendationer).
– Med långvarig sömnlöshet menas att sömnproblemen har pågått i mer än tre månader. Inom primärvården beskriver ungefär hälften av patienterna vid läkarmottagningar att de har sömnproblem, säger Nina Vahlman-Sario, specialistsjuksköterska vid ÅUCS sömn- och andningscentrum.
Sömnskola för vuxna
Varha startade förra året som det första välfärdsområdet i Finland en digital sömnskola för vuxna, som en del av det NextGenerationEU-finansierade projektet "Egentliga Finlands program för hållbar tillväxt”.
– För tillfället finns det cirka 70 utbildade sömnsjukskötaren inom Varha, som utöver sitt vanliga arbete också arbetar med sömnvård, säger Nina Vahlman-Sario.
Sömnsjukskötarna är verksamma i olika delar av Egentliga Finland, och sömnskolan kan organiseras som gruppverksamhet på distans, där varje grupp har plats för 4–6 deltagare.
– Sömnskolorna hålls inte enbart på distans. Målet är att ha en sömnsjukskötare på varje hälsocentral för att kunna erbjuda jämlik hjälp vid sömnproblem i hela Egentliga Finland, säger Vahlman-Sario.
När sömnproblemen pågått under en längre tid och påverkar vardagen negativt kan de leda till hälsoproblem.
– Hälsocentralen är den primära platsen att söka hjälp. Där görs en bedömning om sömnskola behövs eller inte, säger Vahlman-Sario.
Evenemang på ÅUCS Kompassjukhuset
ÅUCS sömn- och andningscentrum arrangerar ett evenemang på Världssömnens dag den 14 mars 2025 kl. 9–13 i entréhallen på ÅUCS Kompassjukhuset.
Personal från sömn- och andningscentrum, ÅUCS Psykiatri, ÅUCS barn- och ungdomsklinik samt Varhas centraliserade distanstjänster kommer att finnas på plats. De informerar patienter, besökare och personal om hur Varha har utvecklat behandlingen av sömnstörningar och hur vuxna kan få hjälp med sömnproblem genom sömnskolan på ett lättillgängligt sätt. De ger också tips för bättre sömn och råd om barns sömnproblem. Fysioterapeut Janina Tuominen håller en kort föreläsning om motion och sömn klockan 10.30.
– Ett barns regelbundna sovtider och kvällsrutiner är viktiga. Sovmiljön ska vara bra, vilket innebär att sovrummet inte får vara för varmt, kallt eller bullrigt, säger Nina Vahlman-Sario.
ÅUCS Kompassjukhusets adress är Kinakvarngatan 13, Åbo.
Som ett universitetsbaserat välfärdsområde forskar och utvecklar vi ständigt våra vårdmetoder och verksamhet. Vi ansvarar för utvecklandet och samarbetet av vården inom vårt samarbetsområde (Österbottens och Satakunta välfärdsområde). Varje år utbildar och undervisar vi cirka 8 000 studerande.
